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高考交流

这5个地区率先明确开学时间!只要坚持住,胜利一定属于我们!(快转给家里的高考生)

点击:261次,时间:2020-03-07 09:58:25

前两天,一则“3月6日开学”的假消息迅速在网络上传开,经过官方证实已经确定该消息情况不属实,疑似不法人员P图传谣,并向警方报案,很快造谣者就无所遁形了!



学科竞赛网提醒大家:虽然假期难耐,但是一定要坚持住!不造谣、不传谣、不信谣!


大家迫不及待开学的心情是共同的,截止到目前,已经有5个地区明确开学时间点:


西藏

3月1日上午,西藏自治区教育厅相关负责人针对西藏教育系统疫情防控工作和学校春季开学时间、农牧区孩子如何上网课等热点问题进行了介绍。针对大家关心的西藏各级各类学校的开学时间,西藏自治区教育厅制定了西藏延期开学工作方案和工作指南。全区各级各类学校2020年春季学期延期开学,时间暂定于3月下旬。3月20日前,全区各级各类学校(含民办学校和培训机构等)暂不开学。


青海

青海省人民政府发布《青海省人民政府通告(第15号)》,明确了部分学校的开学时间,具体如下:普通高中、中等职业学校原则上3月9日至13日陆续开学;初中学校原则上3月16日至20日陆续开学。


贵州

经科学研判贵州省疫情防控实际,充分听取疫情防控专家、各级教育行政部门负责人及家长代表等社会各界意见,省委、省政府研究确定贵州省高三年级和初三年级学生3月16日正式开学,其他学段、高中初中其他年级开学时间将视下一阶段疫情防控情况,经科学评估后再行确定并向社会公布。


台湾

台湾省的幼儿园在2月初就已经开学,中小学已经在2月25日集体开学,同时将会挪用2周的暑假时间来补足缺失课时。而省内的170多所高校,从3月2日开始,已经逐步开始返校;但对于大陆的学生来说,目前还无法返台上学。


香港

香港教育局早前宣布所有学校停课至不早于3月16日复课。2月25日,教育局局长杨润雄召开记者会称,由于疫情 仍未有减退迹象,将进一步延长学校停课安排,直至复活节假期结束,即全港学校最早将在4月20日复课。此外。他说暂时倾向于分阶段复课,而停课期间各校在“停课不停学”方面下了很多功夫,因此无须更改暑假安排。


疫情延长,高三学生面对高考和疫情的双重压力,期望值与现状的巨大落差,加上有些人自身的拖延与惰性,难免会产生恐慌、焦虑和不安的情绪。
如何避免这些负面情绪在日趋枯燥的居家生活中发酵,如何接纳并调整好自己的情绪,进而让自己成功突围,走到柳暗花明,走到繁花盛开!
一起看看一位心理老师的特别寄语。

01要接纳自己的情绪


亲爱的同学们:


见字如面,展信安好!希望当你们看到这封信的时候,你们和家人都平安健康,这是我最诚挚的心愿。


你们是不平凡的一代人,生于非典,考于疫情。现在你们正在经历着自1977年恢复高考以来,43年间最不寻常的高三寒假!对于你们而言,注定难忘。


这几天“新冠肺炎疫情”正处于攻坚克难、战役迎来转机之时;也是你们“宅家”复习,身心状态处于高度疲累之际。这几天我接到不少同学的电话:


“老师,我每天都做计划,可没有一天完成过,问题成了堆,就没理清过,心里特别乱。”


“我每天晚上都发毒誓,明天一定好好坐下来学习,可我坚持不了20分钟,就坐不住了,一会儿上厕所,一会儿喝茶……时间浪费了,就开始自责,每天恶性循环。”


“我已经很自律了,严格按照老师安排的作息时间在做,可就是没有效率。”


“疫情什么时候可以结束?上学要不要戴口罩?高考时间会不会推迟?考试难度会不会降低?我每天胡思乱想,集中不了注意力。”


面对高考和疫情双重压力,期望值与现状的巨大落差,加上自身的拖延与惰性,你们有恐慌、有焦虑、有不安,种种情绪在家中日趋枯燥的生活里发酵,很容易让你陷入迷茫和浮躁中,甚至有的学习认真的同学也会产生长期努力不见效的错觉。


这些都是很正常的情绪状态,你们要先接纳它,只有接纳它,才能调整它。不然自责、害怕、抵触、厌恶只会让自己心烦意乱,急于摆脱、赶走它,反而强化了这些负面情绪,使得它像一只苍蝇总在你耳边嗡嗡乱叫。这种情况怎么办呢?



02学会与情绪共舞


“欲戴皇冠,必承其重”,疫情阴影之下,全国14亿人,在身体失去自由后,情绪都不稳定。此刻,你承受的不安和焦虑,同龄同处境的全国高三学生都在承受。


我们没有理由任意抱怨,我们没有理由浪费时间,我们也没有时间闭门焦虑。负面情绪是一副镣铐,我们带着镣铐照样跳舞,相信我们自己的心理承受能力,情绪其实就是想出来的,特别是负面情绪!为什么情绪是想出来的呢?


比如:“新冠疫情”从武汉发生蔓延了,你担心自己和家人传染,这是一种正常的心理,有心理就有行动,这时正确的行动就是听从专家对病毒的科学解释和国家的号召“宅家不出门,隔离病毒”。如果我们在家整天怨恨“武汉人”,恐惧得睡不了觉,这种情绪就是自己想出来的并且是不合理的。


比如:你今天总是集中不了注意力、老走神,你担心这种状态会影响学习效率,必须改变,这个想法是正常的。接下来,正确的做法就是想办法把注意力拉到学习上来。如果你这时自责心烦焦虑,这种情绪就是你想出来的、也是不合理的。


再比如:前几天,老师在网上发试卷举行了考试,你考得不理想,心里不高兴,这是正常的情绪。接下来,你的行为应该是把试卷拿出来,在老师的在线指导下认真分析失分的原因,找出问题症结,一个一个解决,你的不良情绪也会在解决问题的过程中消散了。相反,如果你因为没考好,就灰心丧气、自我否定甚至想放弃学习,这种消极情绪就是你没有积极行动而空想出来的。


也许你会说:道理我都懂,可我的消极心理就是放不下、去不掉,我怎么办?


亲爱的孩子,想法在你脑海、情绪是你心理体验,怎么能轻易去得掉呢?既然情绪是我们自己的,那我们就带着它一起前行,用行动调整情绪。


第一个行动就是爱护身体。按时作息,保证睡眠,注意保暖,加强锻炼,增强体质,提高免疫力。打好身体基础,才能更好地冲刺。

第二个行动就是学会微笑。把你的高考定名“微笑高考”“美丽约会”,从现在开始,每天早晨按时起床,对照镜子微笑,来一个自恋“2020,爱您爱您”,大喊三声“今天我是最好的!”

第三个行动就是强化目标。不管你现在离目标有多远,我们坚定目标不动摇,目标就是你的方向、你心中的火把。如果你心中有一团激情的火,那就不会起一缕懒惰的风。

第四个行动就是拒绝诱惑。电视、手机、零食、闲书等等统统清理干净,眼不见心才能静,“坚强的意志,不仅是想什么就获得什么的那种本事,也是迫使自己在必要的时候放弃什么的那种本事”,放下小我,才能成就大我!

第五个行动就是马上行动。“想都是问题,做才是答案”,好好做,一定有好结果。认定目标,定了算,说了干,说干就干。


03最好的突围是:一直往前走


决定一个人最终高度的,往往并非起点,而是拐点,机遇就在拐点。拐点在哪里?什么时候出现?我们也许不能马上就看到,就像此次“新冠疫情”的防控,举全国之力,英雄的医护人员“逆行”疫区,他们没有问“我们拿命在拼搏,你们告诉我,疫情拐点在哪里”,他们只管尽全力抢救生命,努力的过程就是一个又一个胜利,战胜“疫情”的拐点终于开始显现。
迎考季节,三四月份是整个高三备考的爆发期,现在正是爆发期的前奏,你爆发的高度和力度,就看你这段时间学习的强度和心理的韧度。越是困难的时候,越要高效与投入。 有的同学说:“我很努力,可看不到效率。”我来讲一个故事:

一个穷人家的孩子,为了摆脱饥饿和无知,千里迢迢,长途跋涉,去朝见智者。


他问:“聪明的智者,我父母贫困又愚昧,我乡邻落后又穷酸,我怎么做才能改变他们?”智者摸摸这个孩子的头说:“一直往前走,就好了。”


孩子不明白智者什么意思,气鼓鼓回到家里,吃着凉馍,点着夜灯,好好读书,只为超越这个徒有其名的智者,让自己成为能回答任何问题的智者。


多年后,他学富五车,成为大师,为很多困顿中的人指点迷津。而他,最喜欢说的一句话也是:“一直往前走,就好了。”


亲爱的孩子们,你只管一直往前走,走过泥泞沼泽,走过孤独深渊,走到足以强大到任何风雨都吹不倒,就会走到柳暗花明,走到繁花盛开。
同学们,大学有约,未来可期,愿所有的美好,都在这个史上最长的高三假期里蕴育。
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